EL CONTROL DEL ESTRÉS

LA SALUD DE LAS MUJERES

Los efectos del estrés emocional en el cuerpo:
Muchas mujeres deben hacer frente a desafíos y responsabilidades que en ocasiones se superponen o entran en conflicto, lo cual produce un estado de estrés que puede afectar a la salud. El estrés puede surgir como resultado de las dificultades en el hogar, en las relaciones y en el lugar de trabajo.

El bienestar familiar incluye relaciones estables, la capacidad de los miembros de la familia de desempeñar papeles fundamentales en el hogar, de sustentar valores relacionados con la crianza de los niños y hacerse cargo de ella, y la salud y el desarrollo mentales y físicos de todos los miembros de la familia. Se están llevando a cabo estudios que tratan de determinar qué condiciones de trabajo influyen en las experiencias de los empleados en lo que respecta al conflicto de roles laborales y familiares. Asimismo, se trata de conocer los efectos que el estrés laboral tiene en los cónyuges y el matrimonio, así como la forma en que las condiciones de trabajo de los padres pueden afectar a los hijos y la paternidad.

El estrés emocional puede tener las siguientes consecuencias:

Presión sanguínea alta.
Mayor susceptibilidad al abuso de drogas y a la enfermedad.
Menor resistencia a la enfermedad.
Depresión.
Consejos para reducir o controlar el estrés en la vida diaria:

Lleve una dieta saludable y practique ejercicio con regularidad. Una dieta nutritiva y bien equilibrada y la práctica de ejercicio mantienen su cuerpo en buen estado y lo hacen más resistente a la enfermedad; el ejercicio, además, es una excelente forma de levantar el ánimo.
Explique a alguien de su confianza cuáles son las situaciones estresantes. En ocasiones, el solo hecho de hablar acerca de sus problemas y preocupaciones puede ayudarle a ponerlos en perspectiva y encontrar formas de abordarlos.
Sea organizada para administrar su tiempo con más eficacia.
Recuerde, nadie puede hacer todo solo, de modo que pida ayuda.
Utilice técnicas de relajación para calmar la mente y el cuerpo.
Busque ayuda profesional si la necesita.



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